Segítő kérdések a negatív élmények elengedéséhez

segítő kérdések(Ezek a kérdések segíthetnek rávilágítani a problémákra, és a megoldásokra, viszont nagyon fontos, hogy pszichológusi segítség mindenképp szükséges a lelki gyógyuláshoz! )

Fogj egy darab papírt és válaszolj a következő kérdésekre!

Fejtsd ki őket részletesen!

Fontos, hogy nyugalomban, és csendben fogj hozzá!

Minden külső zavaró tényezőt zárj ki!

1) Ki/mi okozta a legnagyobb fájdalmat az életedben?

Írd le őket, fejtsd ki a történéseket részletesen!

2) Hogyan érezted magad akkor és hogyan most?

Jellemezd testi és lelki állapotodat néhány jelzővel!

3) Úgy érzed ezek helyrehozhatóak vagy csak elengedni kell őket?

Ha helyrehozhatók hogyan?

Pl. teszel helyette valami jót, megkeresed az illetőt, kibékülsz vele, segítesz neki valamiben, megbocsájtasz neki vagy magadnak, vagy csak elengeded az érzést…stb.

Elengedni a megbocsátáson keresztül lehet főként, különben ott marad és mételyez. Ehhez kapcsolódó bejegyzés a továbblépés nem könnyű cím alatt található.

4) Mitől éreznéd jobban magad?

Cselekvések, eszközök, életmód.

Szerezz örömet magadnak!

5) Mi az, amitől bűntudatod van?

Mi az, amit régóta bánsz, hogy megtettél vagy, hogy nem tettél meg?

Írd le őket, ha van ilyen, bocsáss meg magadnak/másnak.

Amit nem tettél meg, de szeretnél és helyesnek érzed, tedd meg, de csak ha jó célt szolgál és jobban érzed magad tőle. Ha nem akkor engedd el és gondolj arra, hogy minden okkal történik/ történt, így kellett lennie.

Most pedig összegezd a jó és rossz dolgokat!

Nézd meg melyikből mennyi van. Rajzolj egy lufit vagy felhőt, bármi hasonlót, és írd bele a rosszakat, majd vágd el a zsinórt, hadd szálljanak el a rosszak. Utána rajzolj egy napot, írd bele a jó dolgokat. Örülj nekik! Érezd, ahogyan ragyognak, sugároznak neked. Lásd meg, hogy mennyi jó dolog is történik veled folyamatosan. Az egyensúly jelen van, a negatívak mellett, pozitív események is bekövetkeznek.

Figyelem! A segítő kérdések nem helyettesítik a szakrendelésen történő részvételt! Csupán támpontot ad az elinduláshoz. Amennyiben komoly problémáid vannak, fordulj szakemberhez!

Kiemelt kép: Pixabay

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.